胡忠延 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
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半馬 | 02:00:48 | 05:43/km | 第36半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'38" (+02'17")

15 km

(01:20'46")

00:29'47" (+05'26")

01:02'41" (+11'42")

20 km

(01:53'40")

00:32'54" (+08'33")

Finish

(02:00:48)

日期: 2022-03-13 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'47")

04'45"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'35")

04'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'27")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'19")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.72 km

母子鱷魚新白累積 : 539.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kent Hong （見成）, 謝瑞麟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'46"	00:09'49"
3	04'47"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'52"	00:24'21"
6	05'03"	00:29'24"
7	05'09"	00:34'33"
8	06'15"	00:40'48"
9	05'14"	00:46'02"
10	04'57"	00:50'59"
11	05'40"	00:56'39"
12	05'09"	01:01'48"
13	06'12"	01:08'00"
14	06'11"	01:14'11"
15	06'35"	01:20'46"
16	06'49"	01:27'35"
17	05'58"	01:33'33"
18	06'12"	01:39'45"
19	07'31"	01:47'16"
20	06'24"	01:53'40"
21	06'39"	02:00'19"
21.1	04'06"	02:00'49"

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