Vincent Lai 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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4.0 km | 01:48:43 | 26:58/km

日期: 2022-03-13 14:01 - 地點: 大坑情人橋 - 平均心率: 95 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 102

Pace: 54'13" / 31'25" / 18'00" / 04'56" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'17"

(54'17")

54'17" (+49'21")

1000 / 1000

2

31'24"

(01:25'41")

31'24" (+26'28")

1000 / 2000

3

18'00"

(01:43'42")

18'00" (+13'04")

1000 / 3000

4

04'56"

(01:48'38")

04'56"

1000 / 4000

5

00'04"

(01:48'43")

02'34"

31 / 4031

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樹下落落蛇，拍照兼健行。🤭🤭😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.10 km

Diadora 登山鞋累積 : 663.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

美好, 陳皮和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃肇璟體能真的很棒

2022-03-14 22:16 ·

1 個人推

美好黃花風鈴木盛開了⋯⋯

2022-03-17 01:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'13"	00:54'13"
2	31'25"	01:25'38"
3	18'00"	01:43'38"
4	04'56"	01:48'34"
4.0	02'37"	01:48'39"

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