霖爸智邦路跑 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

7.0 km | 00:46:34 | 06:38/km

日期: 2022-03-14 06:14 - 地點: 花蓮北濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'51" / 09'26" / 09'44" / 06'39" / 06'12" / 07'08" / 07'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'47")

06'56" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'26")

06'39" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'05")

06'39" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'11"

(34'16")

06'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

#5421團結周，今天7k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 558.16 km

美津濃 Wave Rider 23 （紅）累積 : 1294.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧文記, 黃家偉（智邦路跑）和其他 37 人說推

·

Daphne Hu 好美的風景👍

2022-03-15 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	09'26"	00:17'17"
3	09'44"	00:27'01"
4	06'39"	00:33'40"
5	06'12"	00:39'52"
6	07'08"	00:47'00"
7	07'15"	00:54'15"
7.0	05'41"	00:54'19"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km