李仁倉 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

李仁倉高雄
ID 655924

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半馬 | 03:06:27 | 08:50/km | 第3半馬

雄中百年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:18'58"

10 km

(01:18'58")

00:40'02" (+01'06")

15 km

(02:02'26")

00:43'28" (+04'32")

01:28'20" (+09'22")

20 km

(02:47'18")

00:44'52" (+05'56")

Finish

(03:06:27)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'54")

07'35" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'31"

(24'25")

08'31" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'56"

(31'22")

06'56"

1000 / 4000

5

07'34"

(38'56")

07'34" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李仁倉

·

很好

賽後評分: 路線補級很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tang Wayne 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'36"	00:15'54"
3	08'31"	00:24'25"
4	06'57"	00:31'22"
5	07'34"	00:38'56"
6	08'06"	00:47'02"
7	07'10"	00:54'12"
8	09'24"	01:03'36"
9	07'48"	01:11'24"
10	07'34"	01:18'58"
11	08'40"	01:27'38"
12	08'03"	01:35'41"
13	09'21"	01:45'02"
14	07'33"	01:52'35"
15	09'51"	02:02'26"
16	08'43"	02:11'09"
17	09'01"	02:20'10"
18	08'55"	02:29'05"
19	09'49"	02:38'54"
20	08'24"	02:47'18"
21	08'34"	02:55'52"
22	09'06"	03:04'58"
22.2	06'20"	03:06'27"

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