江宇倫 2022/03/20 訓練日誌

江宇倫新竹
ID 543611

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江宇倫

半馬 | 01:57:36 | 05:34/km | 第2半馬

2022 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+04'32")

00:57'29" (+04'20")

10 km

(00:57'29")

00:27'11" (+01'25")

15 km

(01:24'52")

00:27'23" (+01'37")

00:53'09"

20 km

(01:50'38")

00:25'46"

Finish

(01:57:36)

日期: 2022-03-20 06:00 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'15")

1000 / 1000

06'23"

(11'15")

06'23" (+01'46")

1000 / 2000

06'54"

(18'09")

06'54" (+02'17")

1000 / 3000

06'10"

(24'20")

06'10" (+01'33")

1000 / 4000

05'57"

(30'18")

05'57" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.29 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 累積 : 604.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳存彥和陳勇君說推

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	06'34"	00:11'26"
3	06'43"	00:18'09"
4	06'11"	00:24'20"
5	05'58"	00:30'18"
6	05'41"	00:35'59"
7	05'19"	00:41'18"
8	04'54"	00:46'12"
9	06'18"	00:52'30"
10	04'59"	00:57'29"
11	05'12"	01:02'41"
12	05'30"	01:08'11"
13	05'12"	01:13'23"
14	05'22"	01:18'45"
15	06'07"	01:24'52"
16	05'38"	01:30'30"
17	05'26"	01:35'56"
18	05'09"	01:41'05"
19	04'55"	01:46'00"
20	04'38"	01:50'38"
21	04'43"	01:55'21"
21.4	05'04"	01:57'35"