小胖日本仁 2022/03/20 訓練日誌

小胖日本仁基隆
ID 43906

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小胖日本仁

20.1 km | 04:05:47 | 12:12/km

日期: 2022-03-20 11:54 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'48" / 10'31" / 10'32" / 10'47" / 11'02" / 10'46" / 10'27" / 10'50" / 14'24" / 24'06" / 15'48" / 11'50" / 10'59" / 11'21" / 14'27" / 10'36" / 10'46" / 11'20" / 11'03" / 11'37" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'47"

(10'47")

10'47" (+00'21")

1000 / 1000

10'31"

(21'18")

10'31" (+00'05")

1000 / 2000

10'32"

(31'51")

10'32" (+00'06")

1000 / 3000

10'46"

(42'38")

10'46" (+00'20")

1000 / 4000

11'01"

(53'39")

11'01" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小胖日本仁

留言

基隆

小胖日本仁

留言

基隆

小胖日本仁

留言

基隆

小胖日本仁

留言

基隆

小胖日本仁

留言

今天從火號山走到基隆燈塔，真的比較好走，一路下坡走的很輕鬆！哈哈😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林月卿, 吳佳如和其他 17 人說推

留言

金賀菈午安運動愉快^～^
🌸🌷 🌺🍀🌹🎋🌳
㊗️您健康水水&週末假期快樂🤗
❤️💖💜🧡💞💓💗
忘記憂愁放鬆身心➫簡單週末就是幸福

2022-03-20 16:09 ·

哲仁謝謝~走一個全馬時間很強ㄟ

2022-03-20 18:03 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	10'31"	00:21'19"
3	10'32"	00:31'51"
4	10'47"	00:42'38"
5	11'02"	00:53'40"
6	10'46"	01:04'26"
7	10'27"	01:14'53"
8	10'50"	01:25'43"
9	14'24"	01:40'07"
10	24'06"	02:04'13"
11	15'48"	02:20'01"
12	11'50"	02:31'51"
13	10'59"	02:42'50"
14	11'21"	02:54'11"
15	14'27"	03:08'38"
16	10'36"	03:19'14"
17	10'46"	03:30'00"
18	11'20"	03:41'20"
19	11'03"	03:52'23"
20	11'37"	04:04'00"
20.1	12'42"	04:05'47"