郭定川 2022/03/27 訓練日誌

郭定川
ID 26688

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郭定川

恭喜破PB

全馬 | 03:45:18 | 05:20/km | 第111馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'45")

00:52'33" (+01'31")

10 km

(00:52'33")

00:26'30" (+01'12")

15 km

(01:18'17")

00:25'44" (+00'26")

00:51'02"

20 km

(01:43'35")

00:25'18"

25 km

(02:09'52")

00:26'17" (+00'59")

00:52'55" (+01'53")

30 km

(02:36'30")

00:26'38" (+01'20")

35 km

(03:03'36")

00:27'06" (+01'48")

00:55'34" (+04'32")

40 km

(03:32'04")

00:28'28" (+03'10")

Finish

(03:45:18)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 418 m - 卡路里: 2202 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'57")

1000 / 1000

05'09"

(11'01")

05'09" (+00'15")

1000 / 2000

04'58"

(15'59")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

04'57"

(20'57")

04'57" (+00'03")

1000 / 4000

05'06"

(26'03")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭定川

留言

涼爽的天候適合跑步，但潭雅神不寬，三組跑者擠在一起有時候還要繞從旁邊過去

賽後評分: 聽說補給很好，但對爭取成績者無感
給 4 星

3月累積里程 : 449.74 km

丫拖跟上來累積 : 42.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 胡忠延和其他 3 人說推

留言

觀看另 4 則留言

郭定川謝謝兆輝學長
謝謝智偉學長

2022-03-27 20:09 ·

1 個人推

Smart 恭喜郭大再次超越自己

2022-03-27 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'10"	00:11'01"
3	04'59"	00:16'00"
4	04'57"	00:20'57"
5	05'06"	00:26'03"
6	05'53"	00:31'56"
7	05'00"	00:36'56"
8	04'54"	00:41'50"
9	05'11"	00:47'01"
10	05'32"	00:52'33"
11	05'09"	00:57'42"
12	05'16"	01:02'58"
13	05'12"	01:08'10"
14	05'06"	01:13'16"
15	05'01"	01:18'17"
16	05'07"	01:23'24"
17	05'01"	01:28'25"
18	04'55"	01:33'20"
19	05'07"	01:38'27"
20	05'08"	01:43'35"
21	05'16"	01:48'51"
22	05'18"	01:54'09"
23	05'14"	01:59'23"
24	05'10"	02:04'33"
25	05'19"	02:09'52"
26	05'00"	02:14'52"
27	05'17"	02:20'09"
28	05'20"	02:25'29"
29	05'23"	02:30'52"
30	05'38"	02:36'30"
31	05'58"	02:42'28"
32	05'26"	02:47'54"
33	05'07"	02:53'01"
34	05'09"	02:58'10"
35	05'26"	03:03'36"
36	05'37"	03:09'13"
37	06'00"	03:15'13"
38	05'30"	03:20'43"
39	05'51"	03:26'34"
40	05'30"	03:32'04"
41	05'36"	03:37'40"
42	05'53"	03:43'33"
42.4	04'52"	03:45'18"