蕭翔元 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭翔元高雄
ID 562815

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:43:42 | 05:18/km | 第1馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'30")

00:51'01" (+02'29")

10 km

(00:51'01")

00:25'21" (+01'11")

15 km

(01:15'23")

00:24'22" (+00'12")

00:48'32"

20 km

(01:39'33")

00:24'10"

25 km

(02:04'42")

00:25'09" (+00'59")

00:50'05" (+01'33")

30 km

(02:29'38")

00:24'56" (+00'46")

35 km

(02:55'33")

00:25'55" (+01'45")

00:57'53" (+09'21")

40 km

(03:27'31")

00:31'58" (+07'48")

Finish

(03:43:42)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2774 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'42")

05'13" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'39")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'35")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'40")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品很棒，但是全馬、半馬、10k組、4.5k組中間有一段全部共用一道路有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

怡佩, 翊博和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

怡佩恭喜恭喜初馬高速完賽

2022-03-31 09:23 ·

1 個人推

蕭翔元也祝姐高速平安完賽

2022-04-01 17:56 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'13"	00:10'42"
3	04'58"	00:15'40"
4	04'56"	00:20'36"
5	05'04"	00:25'40"
6	05'05"	00:30'45"
7	05'02"	00:35'47"
8	05'01"	00:40'48"
9	05'03"	00:45'51"
10	05'10"	00:51'01"
11	04'54"	00:55'55"
12	04'54"	01:00'49"
13	04'55"	01:05'44"
14	04'55"	01:10'39"
15	04'44"	01:15'23"
16	04'54"	01:20'17"
17	04'47"	01:25'04"
18	04'50"	01:29'54"
19	04'49"	01:34'43"
20	04'50"	01:39'33"
21	05'36"	01:45'09"
22	04'52"	01:50'01"
23	04'58"	01:54'59"
24	04'49"	01:59'48"
25	04'54"	02:04'42"
26	04'48"	02:09'30"
27	04'59"	02:14'29"
28	04'58"	02:19'27"
29	04'47"	02:24'14"
30	05'24"	02:29'38"
31	04'59"	02:34'37"
32	05'07"	02:39'44"
33	04'45"	02:44'29"
34	05'42"	02:50'11"
35	05'22"	02:55'33"
36	06'28"	03:02'01"
37	06'36"	03:08'37"
38	06'30"	03:15'07"
39	05'57"	03:21'04"
40	06'27"	03:27'31"
41	08'47"	03:36'18"
41.9	09'15"	03:44'57"

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