Richard Tsai 2022/03/20 訓練日誌

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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Richard Tsai

100.0 km | 03:58:42 | 25.1 km/h

第12屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'07")

00:10'07" (+01'27")

00:18'54"

10 km

(00:18'54")

00:08'47" (+00'07")

15 km

(00:28'01")

00:09'07" (+00'27")

00:19'22" (+00'28")

20 km

(00:38'16")

00:10'15" (+01'35")

25 km

(00:47'38")

00:09'22" (+00'42")

00:19'33" (+00'39")

30 km

(00:57'49")

00:10'11" (+01'31")

35 km

(01:07'23")

00:09'34" (+00'54")

00:18'54"

40 km

(01:16'43")

00:09'20" (+00'40")

45 km

(01:27'33")

00:10'50" (+02'10")

00:19'30" (+00'36")

50 km

(01:36'13")

00:08'40"

55 km

(01:45'28")

00:09'15" (+00'35")

00:38'18" (+19'24")

60 km

(02:14'31")

00:29'03" (+20'23")

65 km

(02:24'34")

00:10'03" (+01'23")

00:21'46" (+02'52")

70 km

(02:36'17")

00:11'43" (+03'03")

75 km

(02:47'56")

00:11'39" (+02'59")

00:30'18" (+11'24")

80 km

(03:06'35")

00:18'39" (+09'59")

85 km

(03:18'37")

00:12'02" (+03'22")

00:24'13" (+05'19")

90 km

(03:30'48")

00:12'11" (+03'31")

95 km

(03:43'36")

00:12'48" (+04'08")

00:25'51" (+06'57")

100 km

(03:56'39")

00:13'03" (+04'23")

Finish

(03:58:42)

日期: 2022-03-20 06:47 - 平均心率: 123 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'07"

(10'07")

29.75 (-5.20)

5000 / 5000

08'46"

(18'53")

34.29 (-0.67)

5000 / 10000

09'06"

(28'00")

33.03 (-1.92)

5000 / 15000

10'15"

(38'16")

29.27 (-5.68)

5000 / 20000

09'21"

(47'37")

32.14 (-2.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣賞臉，好騎多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.46 km

GIANT TCR SLR2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）和金賀菈說推

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金賀菈早安運動愉快^～^
🌸🌷 🌺🍀🌹🎋🌳
㊗️您健康水水&週末假期快樂🤗
❤️💖💜🧡💞💓💗
忘記憂愁放鬆身心➫簡單週末就是幸福

2022-03-20 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.4 %
2	25.2	1.6 %
3	28.1	1.2 %
4	37.1	-1.3 %
5	37.1	1.0 %
6	33.3	1.7 %
7	31.6	-1.4 %
8	35.0	1.0 %
9	36.0	-1.0 %
10	35.3	-0.4 %
11	31.6	-0.4 %
12	35.3	-0.3 %
13	32.1	1.2 %
14	32.4	-0.9 %
15	33.3	-0.4 %
16	20.7	-1.0 %
17	29.0	1.0 %
18	32.4	-0.2 %
19	35.0	-0.6 %
20	35.0	-0.1 %
21	30.8	2.5 %
22	30.3	2.0 %
23	36.0	-0.8 %
24	31.6	-0.2 %
25	32.1	1.8 %
26	22.1	-0.6 %
27	27.7	1.0 %
28	34.3	1.0 %
29	35.3	-0.1 %
30	32.4	-0.6 %
31	32.7	1.0 %
32	35.0	-0.5 %
33	29.8	2.0 %
34	30.0	-0.9 %
35	30.0	-0.1 %
36	28.3	1.8 %
37	32.4	1.0 %
38	36.4	-0.2 %
39	33.6	-0.9 %
40	31.0	1.0 %
41	28.8	-1.0 %
42	30.8	-0.4 %
43	31.3	-0.4 %
44	31.0	1.0 %
45	20.3	1.8 %
46	35.6	-0.7 %
47	31.6	1.5 %
48	32.7	1.0 %
49	36.7	-0.7 %
50	37.1	1.0 %
51	34.0	1.4 %
52	36.0	-0.7 %
53	36.4	-0.4 %
54	32.1	1.0 %
55	26.1	1.0 %
56	27.5	-0.5 %
57	3.0	1.2 %
58	26.1	1.0 %
59	25.7	1.5 %
60	27.9	-0.8 %
61	28.8	-0.4 %
62	27.9	1.6 %
63	31.3	-0.4 %
64	33.0	-1.0 %
65	28.8	1.6 %
66	26.7	-1.0 %
67	27.1	-0.2 %
68	28.6	-0.2 %
69	21.4	1.2 %
70	25.5	-1.0 %
71	27.7	1.0 %
72	19.9	1.0 %
73	26.9	1.0 %
74	28.3	1.0 %
75	28.3	-1.6 %
76	6.0	-1.2 %
77	25.7	2.0 %
78	28.8	-0.9 %
79	26.7	1.3 %
80	29.8	-0.9 %
81	20.0	-0.7 %
82	26.1	1.0 %
83	26.1	-0.4 %
84	29.5	-0.2 %
85	25.0	2.0 %
86	25.2	-0.9 %
87	22.8	-0.2 %
88	22.1	2.3 %
89	25.7	-1.1 %
90	28.3	-0.9 %
91	22.0	-0.2 %
92	24.7	-0.2 %
93	23.4	1.0 %
94	22.5	-0.7 %
95	25.0	1.2 %
96	25.0	-0.6 %
97	21.6	1.8 %
98	24.0	-0.6 %
99	24.7	1.7 %
100	20.5	1.7 %
101	24.0	-0.6 %
102	24.8	1.2 %
103	26.1	-0.8 %
104	26.3	2.0 %
105	20.9	-0.9 %
106	26.9	-1.4 %
107	20.9	2.0 %
108	27.3	-1.1 %
109	28.1	-1.4 %
110	22.6	1.5 %
110.1	10.4	0.0 %