Yini 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

恭喜破PB

全馬 | 05:09:16 | 07:19/km | 第67馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	05:09:16
總名次	525 / 815
分組名次	124 / 207
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+00'57")

01:06'13"

10 km

(01:06'13")

00:32'38"

15 km

(01:40'23")

00:34'10" (+01'32")

01:10'46" (+04'33")

20 km

(02:16'59")

00:36'36" (+03'58")

25 km

(02:54'06")

00:37'07" (+04'29")

01:14'46" (+08'33")

30 km

(03:31'45")

00:37'39" (+05'01")

35 km

(04:11'29")

00:39'44" (+07'06")

01:21'51" (+15'38")

40 km

(04:53'36")

00:42'07" (+09'29")

Finish

(05:09:16)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3170 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'51")

1000 / 1000

06'16"

(13'23")

06'16"

1000 / 2000

06'41"

(20'04")

06'41" (+00'25")

1000 / 3000

06'28"

(26'33")

06'28" (+00'12")

1000 / 4000

07'00"

(33'34")

07'00" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷才會很好跑

賽後評分: 大會準備得很好，疫情下舉辦很感恩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.71 km

mizuno wave rider 25 累積 : 688.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'16"	00:13'22"
3	06'42"	00:20'04"
4	06'30"	00:26'34"
5	07'01"	00:33'35"
6	06'23"	00:39'58"
7	06'25"	00:46'23"
8	06'53"	00:53'16"
9	06'30"	00:59'46"
10	06'27"	01:06'13"
11	06'57"	01:13'10"
12	06'22"	01:19'32"
13	07'51"	01:27'23"
14	06'21"	01:33'44"
15	06'39"	01:40'23"
16	07'23"	01:47'46"
17	06'53"	01:54'39"
18	07'28"	02:02'07"
19	06'33"	02:08'40"
20	08'19"	02:16'59"
21	06'37"	02:23'36"
22	07'49"	02:31'25"
23	06'40"	02:38'05"
24	06'49"	02:44'54"
25	09'12"	02:54'06"
26	06'50"	03:00'56"
27	06'51"	03:07'47"
28	08'22"	03:16'09"
29	07'28"	03:23'37"
30	08'08"	03:31'45"
31	07'14"	03:38'59"
32	07'49"	03:46'48"
33	07'31"	03:54'19"
34	09'45"	04:04'04"
35	07'25"	04:11'29"
36	07'59"	04:19'28"
37	08'37"	04:28'05"
38	07'52"	04:35'57"
39	09'30"	04:45'27"
40	08'09"	04:53'36"
41	09'46"	05:03'22"
41.8	08'53"	05:10'08"