林昱凱 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

林昱凱花蓮
ID 22009

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全馬 | 03:49:20 | 05:26/km | 第18馬

2013關山九連馬拉松賽-1

官方成績
日期	2013-06-01
成績	03:49:20
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'53")

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:23'53"

15 km

(01:12'50")

00:24'11" (+00'18")

00:49'11" (+00'32")

20 km

(01:37'50")

00:25'00" (+01'07")

25 km

(02:02'35")

00:24'45" (+00'52")

00:51'37" (+02'58")

30 km

(02:29'27")

00:26'52" (+02'59")

35 km

(03:03'13")

00:33'46" (+09'53")

01:07'48" (+19'09")

40 km

(03:37'15")

00:34'02" (+10'09")

Finish

(03:49:20)

日期: 2013-06-01 05:58 - 總爬升: 332 m - 地點: 關山 - 天氣: 熱死了 - 卡路里: 2750 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'03" (+00'24")

1013 / 1013

2

05'00"

(10'08")

04'59" (+00'20")

1002 / 2015

3

04'59"

(15'07")

04'54" (+00'15")

1013 / 3029

4

04'56"

(20'03")

04'57" (+00'18")

993 / 4023

5

04'52"

(24'55")

04'50" (+00'11")

1006 / 5030

展開計圈分析

嗯....還是爆掉了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，可惜不取名次，沒紀念牌
給 4 星

6月累積里程 : 287.47 km

XT 上傳 | 11 years ago

doubleseng, akmr (AK) 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥厲害這麼熱還可以跑那麼快偶像

2013-06-02 19:21 ·

1 個人推

林昱凱熱暑了!!第三圈爆了

2013-06-02 20:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'00"	00:10'06"
3	04'54"	00:15'00"
4	04'57"	00:19'57"
5	04'49"	00:24'46"
6	04'48"	00:29'34"
7	04'49"	00:34'23"
8	04'50"	00:39'13"
9	04'50"	00:44'03"
10	04'36"	00:48'39"
11	04'54"	00:53'33"
12	04'54"	00:58'27"
13	04'44"	01:03'11"
14	04'48"	01:07'59"
15	04'51"	01:12'50"
16	04'56"	01:17'46"
17	05'04"	01:22'50"
18	05'06"	01:27'56"
19	05'08"	01:33'04"
20	04'46"	01:37'50"
21	04'53"	01:42'43"
22	04'58"	01:47'41"
23	05'01"	01:52'42"
24	04'39"	01:57'21"
25	05'14"	02:02'35"
26	05'12"	02:07'47"
27	05'10"	02:12'57"
28	05'07"	02:18'04"
29	05'56"	02:24'00"
30	05'27"	02:29'27"
31	06'05"	02:35'32"
32	06'35"	02:42'07"
33	06'27"	02:48'34"
34	06'21"	02:54'55"
35	08'18"	03:03'13"
36	06'32"	03:09'45"
37	08'16"	03:18'01"
38	06'00"	03:24'01"
39	07'12"	03:31'13"
40	06'02"	03:37'15"
41	05'43"	03:42'58"
42	06'06"	03:49'04"
42.1	36'57"	03:52'54"

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