Lisa Chen(怡華) 2022/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

10.0 km | 01:04:48 | 06:27/km

日期: 2022-04-03 14:18 - 總爬升: 131 m - 地點: 新月橋-板橋端 - 天氣: 陰天微風 - 平均心率: 129 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'32" / 06'39" / 06'36" / 06'29" / 06'56" / 06'29" / 06'16" / 06'17" / 06'14" / 06'05" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'11")

06'39" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'47")

06'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'16")

06'28" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'12")

06'56" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

#陰天微風輕鬆跑～～舒適
#跑完補好補滿～～爽快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 楊龍懋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'39"	00:13'11"
3	06'36"	00:19'47"
4	06'29"	00:26'16"
5	06'56"	00:33'12"
6	06'29"	00:39'41"
7	06'16"	00:45'57"
8	06'17"	00:52'14"
9	06'14"	00:58'28"
10	06'05"	01:04'33"
10.0	12'30"	01:04'52"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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