Lisa Chen(怡華) 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

29.0 km | 02:46:47 | 05:44/km

日期: 2022-04-05 14:49 - 地點: 迴龍—-碧潭 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'29" / 05'16" / 05'59" / 05'21" / 08'55" / 04'59" / 05'14" / 05'49" / 05'21" / 08'07" / 05'24" / 05'59" / 05'24" / 06'05" / 07'02" / 05'21" / 09'23" / 05'23" / 05'27" / 05'18" / 05'32" / 08'10" / 05'35" / 05'38" / 07'22" / 07'33" / 05'58" / 06'03" / 07'47" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'45")

05'15" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'45")

05'59" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'20"

(23'05")

05'20" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'35"

(29'41")

06'35" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lisa Chen(怡華)

·

#今日一家之主願意當水壺工當然要來跑一下長距離
#及格的水壺工每3k會停下來讓我補水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 胡鳳遠🐢 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lisa Chen(怡華) @何泰義不能要求太高。至少沒讓我找不到水壺工補水，免得就像你說的下次就要自己揹水囉！

2022-04-05 21:40 ·

胡鳳遠🐢 操妳老公喔😅

2022-04-06 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'16"	00:11'45"
3	05'59"	00:17'44"
4	05'21"	00:23'05"
5	08'55"	00:32'00"
6	04'59"	00:36'59"
7	05'14"	00:42'13"
8	05'49"	00:48'02"
9	05'21"	00:53'23"
10	08'07"	01:01'30"
11	05'24"	01:06'54"
12	05'59"	01:12'53"
13	05'24"	01:18'17"
14	06'05"	01:24'22"
15	07'02"	01:31'24"
16	05'21"	01:36'45"
17	09'23"	01:46'08"
18	05'23"	01:51'31"
19	05'27"	01:56'58"
20	05'18"	02:02'16"
21	05'32"	02:07'48"
22	08'10"	02:15'58"
23	05'35"	02:21'33"
24	05'38"	02:27'11"
25	07'22"	02:34'33"
26	07'33"	02:42'06"
27	05'58"	02:48'04"
28	06'03"	02:54'07"
29	07'47"	03:01'54"
29.0	12'58"	03:02'03"

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