彭國彰 2022/04/10 訓練日誌

彭國彰新竹
ID 500208

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彭國彰

53.0 km | 08:18:33 | 09:24/km | 第3馬

八百壯士超馬系列-制霸貓貍超馬

官方成績
日期	2022-04-10
成績	08:18:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'36")

00:56'36" (+21'32")

01:43'47" (+27'46")

10 km

(01:43'47")

00:47'11" (+12'07")

15 km

(02:24'44")

00:40'57" (+05'53")

01:16'01"

20 km

(02:59'48")

00:35'04"

25 km

(03:43'24")

00:43'36" (+08'32")

01:35'54" (+19'53")

30 km

(04:35'42")

00:52'18" (+17'14")

35 km

(05:23'11")

00:47'29" (+12'25")

01:23'22" (+07'21")

40 km

(05:59'04")

00:35'53" (+00'49")

45 km

(06:47'25")

00:48'21" (+13'17")

01:38'06" (+22'05")

50 km

(07:37'10")

00:49'45" (+14'41")

Finish

(08:18:33)

日期: 2022-04-10 04:59 - 總爬升: 1847 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3138 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

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賽前宣言: 初次超馬！

賽後評分: 炎熱的天氣☀️ 熱情的補給😋 無盡的坡道🤪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 513.35 km

鱷魚母子四代蚵技神拖4 累積 : 521.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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吉哥水啦

2022-04-10 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	13'03"	00:27'15"
3	11'16"	00:38'31"
4	09'15"	00:47'46"
5	08'50"	00:56'36"
6	08'45"	01:05'21"
7	09'46"	01:15'07"
8	09'18"	01:24'25"
9	09'36"	01:34'01"
10	09'46"	01:43'47"
11	10'27"	01:54'14"
12	06'55"	02:01'09"
13	04'56"	02:06'05"
14	04'21"	02:10'26"
15	14'18"	02:24'44"
16	10'04"	02:34'48"
17	06'34"	02:41'22"
18	07'02"	02:48'24"
19	04'03"	02:52'27"
20	07'21"	02:59'48"
21	06'16"	03:06'04"
22	13'21"	03:19'25"
23	10'48"	03:30'13"
24	05'40"	03:35'53"
25	07'31"	03:43'24"
26	04'44"	03:48'08"
27	21'35"	04:09'43"
28	06'57"	04:16'40"
29	08'12"	04:24'52"
30	10'50"	04:35'42"
31	10'17"	04:45'59"
32	10'12"	04:56'11"
33	13'24"	05:09'35"
34	08'04"	05:17'39"
35	05'32"	05:23'11"
36	05'54"	05:29'05"
37	07'53"	05:36'58"
38	04'57"	05:41'55"
39	08'40"	05:50'35"
40	08'29"	05:59'04"
41	13'27"	06:12'31"
42	06'52"	06:19'23"
43	09'10"	06:28'33"
44	08'38"	06:37'11"
45	10'14"	06:47'25"
46	08'09"	06:55'34"
47	08'35"	07:04'09"
48	10'06"	07:14'15"
49	10'38"	07:24'53"
50	12'17"	07:37'10"
51	17'45"	07:54'55"
52	14'46"	08:09'41"
53	07'54"	08:17'35"
52.1	-1'-4"	08:18'33"