Huang Amos柏勝 2022/04/10 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

25.0 km | 02:35:46 | 06:13/km | 第16半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:35:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:28'02" (+01'46")

15 km

(01:27'18")

00:33'00" (+06'44")

01:07'32" (+13'14")

20 km

(02:01'50")

00:34'32" (+08'16")

25 km

(02:35'47")

00:33'57" (+07'41")

00:00'00"

Finish

(02:35:46)

日期: 2022-04-10 06:30 - 地點: 東石鄉福靈宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

05'04"

(09'59")

05'04" (+00'10")

1000 / 2000

05'16"

(15'16")

05'16" (+00'22")

1000 / 3000

05'16"

(20'32")

05'16" (+00'22")

1000 / 4000

05'43"

(26'15")

05'43" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱到爆，水站離很遠，跑到快掛了！🥵

賽後評分: 補給水站離太開，天熱受不了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.75 km

母子鱷魚蚵技神速y拖 BN520. 41/42水藍累積 : 362.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, H.P. Tshua 和其他 14 人說推

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沈麗鳳恭喜完賽🎊👍💪

2022-04-10 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'05"	00:10'01"
3	05'16"	00:15'17"
4	05'16"	00:20'33"
5	05'43"	00:26'16"
6	05'25"	00:31'41"
7	05'31"	00:37'12"
8	05'26"	00:42'38"
9	05'33"	00:48'11"
10	06'07"	00:54'18"
11	06'26"	01:00'44"
12	06'39"	01:07'23"
13	06'47"	01:14'10"
14	06'23"	01:20'33"
15	06'45"	01:27'18"
16	07'41"	01:34'59"
17	06'20"	01:41'19"
18	07'47"	01:49'06"
19	06'12"	01:55'18"
20	06'32"	02:01'50"
21	07'31"	02:09'21"
22	06'32"	02:15'53"
23	08'16"	02:24'09"
24	07'13"	02:31'22"
24.7	06'17"	02:35'47"