王幸堂 2022/04/10 訓練日誌

王幸堂高雄
ID 263852

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王幸堂

25.0 km | 02:25:27 | 05:49/km | 第8半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	02:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:28'18" (+01'14")

15 km

(01:24'01")

00:28'39" (+01'35")

01:00'33" (+05'11")

20 km

(01:55'55")

00:31'54" (+04'50")

25 km

(02:25'27")

00:29'32" (+02'28")

00:00'00"

Finish

(02:25:27)

日期: 2022-04-10 06:30 - 地點: 東石 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'21"

(10'32")

05'21" (+00'11")

1000 / 2000

05'22"

(15'55")

05'22" (+00'12")

1000 / 3000

05'28"

(21'23")

05'28" (+00'18")

1000 / 4000

05'40"

(27'04")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王幸堂

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高雄

王幸堂

留言

跑這種場子一定要練很強，5公里才有補給站錯過一次可就出大事

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 25公里已經不是常態半馬，補給還弄來5K一站
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李霽芳, 親愛的！愛情馬拉松和其他 8 人說推

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親愛的！愛情馬拉松強

2022-04-10 18:29 ·

1 個人推

王幸堂

2022-04-11 11:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'21"	00:10'32"
3	05'23"	00:15'55"
4	05'28"	00:21'23"
5	05'41"	00:27'04"
6	05'27"	00:32'31"
7	05'38"	00:38'09"
8	05'30"	00:43'39"
9	05'22"	00:49'01"
10	06'21"	00:55'22"
11	05'25"	01:00'47"
12	05'28"	01:06'15"
13	06'22"	01:12'37"
14	05'41"	01:18'18"
15	05'43"	01:24'01"
16	06'14"	01:30'15"
17	05'44"	01:35'59"
18	07'30"	01:43'29"
19	06'21"	01:49'50"
20	06'05"	01:55'55"
21	07'06"	02:03'01"
22	05'56"	02:08'57"
23	05'56"	02:14'53"
24	05'58"	02:20'51"
24.7	06'10"	02:25'27"