涂銘璋 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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25.0 km | 01:39:40 | 03:59/km | 第12半馬

2022 年第七屆東石鄉良闊盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-04-10
成績	01:39:40
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'18")

00:19'18" (+00'06")

00:38'32"

10 km

(00:38'32")

00:19'14" (+00'02")

15 km

(00:57'44")

00:19'12"

00:38'52" (+00'20")

20 km

(01:17'24")

00:19'40" (+00'28")

25 km

(01:39'08")

00:21'44" (+02'32")

00:00'00"

Finish

(01:39:40)

日期: 2022-04-10 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'34")

03'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'28")

03'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'28")

03'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'50"

(19'18")

03'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管無言
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.32 km

Nike Next% 2 (春天) 累積 : 824.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), KenWu 和其他 13 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜小強

2022-04-11 06:08 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'48"	00:07'34"
3	03'54"	00:11'28"
4	04'00"	00:15'28"
5	03'50"	00:19'18"
6	03'52"	00:23'10"
7	03'54"	00:27'04"
8	03'48"	00:30'52"
9	03'50"	00:34'42"
10	03'50"	00:38'32"
11	03'49"	00:42'21"
12	03'50"	00:46'11"
13	03'52"	00:50'03"
14	03'50"	00:53'53"
15	03'51"	00:57'44"
16	03'49"	01:01'33"
17	03'54"	01:05'27"
18	03'57"	01:09'24"
19	04'01"	01:13'25"
20	03'59"	01:17'24"
21	04'04"	01:21'28"
22	03'56"	01:25'24"
23	04'47"	01:30'11"
24	04'46"	01:34'57"
25	04'11"	01:39'08"
25.2	03'17"	01:39'49"

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