阿彬 2013/06/01 訓練日誌

阿彬桃園
ID 3865

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阿彬

90.7 km | 04:17:47 | 21.1 km/h

日期: 2013-06-01 05:45 - 總爬升: 1346 m - 地點: 熊空+大棟山 - 天氣: HOT - 平均心率: 88 - 卡路里: 2083 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:37'20"

(02:37'20")

21.56 (-15.18)

56294 / 56294

01'48"

(02:39'08")

33.96 (-2.77)

1010 / 57304

02'40"

(02:41'48")

22.78 (-13.95)

1009 / 58313

02'09"

(02:43'57")

27.48 (-9.25)

979 / 59292

02'14"

(02:46'11")

27.27 (-9.46)

1013 / 60306

展開計圈分析

桃園

阿彬

熊空

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桃園

阿彬

大棟山

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桃園

阿彬

龜山市場吃冰

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今天的課題是在中午前練騎完，因為中午以後等於在烤肉，先爬熊空，回頭再上大棟山，爬熊空時天氣也是悶熱，大棟山又更熱還好兩座山都有樹蔭減少長時曬太陽的機會。暑假還是吃冰吹冷氣才是上上策～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1957.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Colin Lin 和其他 65 人說推

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觀看另 4 則留言

EricTsai168 可怕的熊空，好吃的剉冰!

2013-06-01 20:31 ·

2 個人推

阿彬海拔７００還ｏｋ啦！騎車就是為了吃美食呀！

2013-06-01 20:37 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-6.0 %
2	28.6	-3.0 %
3	32.4	-4.7 %
4	34.6	2.7 %
5	32.1	-3.1 %
6	33.0	-1.8 %
7	33.3	-1.1 %
8	33.6	-1.8 %
9	32.1	2.3 %
10	18.1	12.2 %
11	15.4	4.2 %
12	26.7	-7.6 %
13	24.2	2.4 %
14	30.0	3.0 %
15	25.2	-3.8 %
16	24.7	-5.2 %
17	22.6	-3.5 %
18	28.3	-1.4 %
19	25.9	5.2 %
20	24.2	-4.2 %
21	20.0	4.8 %
22	23.4	-3.4 %
23	23.2	-1.8 %
24	26.7	3.6 %
25	26.5	1.8 %
26	26.9	-3.3 %
27	25.4	2.2 %
28	20.6	3.8 %
29	19.3	2.0 %
30	16.1	3.7 %
31	15.5	5.7 %
32	16.7	4.7 %
33	13.1	7.1 %
34	12.1	8.7 %
35	12.0	7.7 %
36	9.9	7.9 %
37	12.2	9.2 %
38	13.0	6.8 %
39	12.5	5.1 %
40	24.2	-5.2 %
41	20.2	-7.6 %
42	19.8	-8.7 %
43	20.5	-7.4 %
44	23.8	-7.0 %
45	24.7	-7.9 %
46	30.3	-6.7 %
47	26.1	-4.5 %
48	27.1	-4.6 %
49	24.8	-2.0 %
50	25.9	-3.5 %
51	24.8	-2.8 %
52	27.5	-1.0 %
53	35.3	-3.3 %
54	19.9	5.0 %
55	21.4	-2.0 %
56	29.3	-2.5 %
57	31.0	-2.6 %
58	27.5	1.2 %
59	25.0	1.3 %
60	25.9	-0.9 %
61	24.5	-2.0 %
62	19.4	3.5 %
63	12.7	5.5 %
64	11.6	8.5 %
65	12.7	5.9 %
66	9.2	10.6 %
67	29.3	-5.4 %
68	12.8	6.0 %
69	29.8	-4.8 %
70	36.4	-8.6 %
71	29.0	-7.6 %
72	20.6	-2.1 %
73	24.3	2.7 %
74	22.2	-2.3 %
75	12.6	7.6 %
76	19.1	-2.7 %
77	19.9	-5.4 %
78	21.3	2.7 %
79	22.5	4.3 %
80	23.8	7.7 %
81	23.1	2.8 %
82	14.8	5.1 %
83	22.6	2.7 %
84	26.7	2.5 %
85	21.7	-2.5 %
86	27.3	3.2 %
87	33.0	-1.8 %
88	29.0	5.0 %
89	24.8	-3.0 %
90	30.5	4.0 %
90.7	33.8	-1.8 %