Peter Chuang 2015/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chuang 高雄
ID 186439

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5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

日期: 2015-07-24 18:31 - 地點: 甜甜圈基地 - 天氣: 太陽眼鏡出動 - 平均心率: 153 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 04'37" / 05'34" / 06'06" / 05'58" / 05'53" / 21'06" /

4分半的速度心臟衝到170幾,看來還是維持5-6分速吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 57.79 km

mizuno wave rider18 4E 累積 : 135.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡睿恩, Nathan 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'34"	00:10'11"
3	06'06"	00:16'17"
4	05'58"	00:22'15"
5	05'53"	00:28'08"
5.0	21'06"	00:28'27"

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