Yaohua 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yaohua 台中
ID 452206

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半馬 | 02:34:07 | 07:18/km | 第15半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:13'03" (+00'50")

10 km

(01:13'03")

00:42'28" (+11'53")

15 km

(01:44'57")

00:31'54" (+01'19")

01:12'13"

20 km

(02:25'16")

00:40'19" (+09'44")

Finish

(02:34:07)

日期: 2022-04-24 06:46 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'43")

05'21"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'44")

06'00" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'51"

(24'35")

06'51" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'35")

06'00" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.67 km

ASICS nimBUS23 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'22"	00:11'44"
3	06'01"	00:17'45"
4	06'51"	00:24'36"
5	05'59"	00:30'35"
6	06'56"	00:37'31"
7	07'52"	00:45'23"
8	08'04"	00:53'27"
9	08'51"	01:02'18"
10	10'45"	01:13'03"
11	08'24"	01:21'27"
12	05'31"	01:26'58"
13	05'46"	01:32'44"
14	05'57"	01:38'41"
15	06'16"	01:44'57"
16	06'17"	01:51'14"
17	08'18"	01:59'32"
18	08'01"	02:07'33"
19	08'55"	02:16'28"
20	08'48"	02:25'16"
21	07'06"	02:32'22"
21.2	07'33"	02:34'07"

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