鄭至忠 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭至忠新竹
ID 523252

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:09:45 | 07:20/km | 第1馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:16'06"

10 km

(01:16'06")

00:40'31" (+04'56")

15 km

(01:57'19")

00:41'13" (+05'38")

01:36'49" (+20'43")

20 km

(02:52'55")

00:55'36" (+20'01")

25 km

(03:49'09")

00:56'14" (+20'39")

02:05'49" (+49'43")

30 km

(04:58'44")

01:09'35" (+34'00")

Finish

(05:09:45)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2867 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'30")

06'18"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'20")

06'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'27"

(28'47")

08'27" (+02'09")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'36")

06'48" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬挑戰失敗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'18"	00:13'30"
3	06'50"	00:20'20"
4	08'27"	00:28'47"
5	06'48"	00:35'35"
6	07'45"	00:43'20"
7	09'42"	00:53'02"
8	08'30"	01:01'32"
9	07'50"	01:09'22"
10	06'44"	01:16'06"
11	06'45"	01:22'51"
12	06'57"	01:29'48"
13	07'19"	01:37'07"
14	11'13"	01:48'20"
15	08'59"	01:57'19"
16	09'33"	02:06'52"
17	12'30"	02:19'22"
18	12'35"	02:31'57"
19	10'35"	02:42'32"
20	10'23"	02:52'55"
21	14'05"	03:07'00"
22	12'08"	03:19'08"
23	10'20"	03:29'28"
24	10'49"	03:40'17"
25	08'52"	03:49'09"
26	10'13"	03:59'22"
27	14'17"	04:13'39"
28	12'44"	04:26'23"
29	15'03"	04:41'26"
30	17'18"	04:58'44"
30.6	17'50"	05:09'51"

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