15.2 km | 01:20:05 | 05:16/km日期: 2013-06-03 05:23 - 地點: 竹圍碼頭<->洲美快速道路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 06'15" / 05'31" / 05'44" / 05'17" / 05'11" / 05'13" / 05'04" / 05'04" / 05'07" / 05'00" / 04'58" / 04'56" / 05'04" / 04'56" / 05'12" / 07'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'20") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'30" (+00'36") | 1007 / 2024 |
| 3 | | 05'43" (+00'49") | 1017 / 3042 |
| 4 | | 05'16" (+00'22") | 1001 / 4043 |
| 5 | | 05'10" (+00'16") | 994 / 5038 |
| 6 | | 05'13" (+00'19") | 1004 / 6043 |
| 7 | | 05'03" (+00'09") | 1002 / 7045 |
| 8 | | 05'05" (+00'11") | 1003 / 8048 |
| 9 | | 05'04" (+00'10") | 1004 / 9052 |
| 10 | | 05'00" (+00'06") | 1002 / 10055 |
| 11 | | 04'59" (+00'05") | 1006 / 11061 |
| 12 | | 04'54" | 1018 / 12079 |
| 13 | | 05'05" (+00'11") | 1010 / 13090 |
| 14 | | 04'54" | 1020 / 14110 |
| 15 | | 05'12" (+00'18") | 1009 / 15119 |
| 16 | | 04'56" (+00'02") | 195 / 15315 |
早上比較陰涼但是還是飆汗，昨天雖然沒跑但是逛遊樂園還是腳力用很大，左大腿後側的二頭肌有時候還是酸酸的不太舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 258.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'31" | 00:11'46" |
| 3 | 05'44" | 00:17'30" |
| 4 | 05'17" | 00:22'47" |
| 5 | 05'11" | 00:27'58" |
| 6 | 05'13" | 00:33'11" |
| 7 | 05'04" | 00:38'15" |
| 8 | 05'04" | 00:43'19" |
| 9 | 05'07" | 00:48'26" |
| 10 | 05'00" | 00:53'26" |
| 11 | 04'58" | 00:58'24" |
| 12 | 04'56" | 01:03'20" |
| 13 | 05'04" | 01:08'24" |
| 14 | 04'56" | 01:13'20" |
| 15 | 05'12" | 01:18'32" |
| 15.2 | 07'54" | 01:20'05" |
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