陳嘉忠 2022/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
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17.2 km | 01:29:46 | 05:13/km

日期: 2022-04-25 18:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'01" / 05'45" / 05'22" / 05'07" / 04'37" / 06'25" / 05'05" / 05'07" / 05'08" / 05'03" / 12'27" / 05'17" / 05'07" / 05'09" / 04'57" / 09'03" / 05'09" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'45")

05'44" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'08")

05'22" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'15")

05'07" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'36"

(26'52")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳嘉忠

·

桃園

陳嘉忠

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桃園

陳嘉忠

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桃園

陳嘉忠

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桃園

陳嘉忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿泰, 于維蓁和其他 36 人說推

·

觀看另 18 則留言

陳果狗午安運動順心運動舒心

2022-04-27 12:12 ·

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黃肇璟運動精神佳

2022-04-28 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'22"	00:17'08"
4	05'07"	00:22'15"
5	04'37"	00:26'52"
6	06'25"	00:33'17"
7	05'05"	00:38'22"
8	05'07"	00:43'29"
9	05'08"	00:48'37"
10	05'03"	00:53'40"
11	12'27"	01:06'07"
12	05'17"	01:11'24"
13	05'07"	01:16'31"
14	05'09"	01:21'40"
15	04'57"	01:26'37"
16	09'03"	01:35'40"
17	05'09"	01:40'49"
17.2	05'07"	01:41'42"

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