6.1 km | 00:32:33 | 05:20/km日期: 2014-12-24 06:25 - 地點: 竹圍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 94 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
Pace: 06'47" / 05'22" / 04'40" / 04'18" / 04'19" / 06'35" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+02'28") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'20" (+01'03") | 1015 / 2022 |
| 3 | | 04'39" (+00'22") | 1011 / 3034 |
| 4 | | 04'17" | 1002 / 4037 |
| 5 | | 04'19" (+00'02") | 1020 / 5058 |
| 6 | | 06'38" (+02'21") | 1010 / 6068 |
| 7 | | 08'37" (+04'20") | 19 / 6088 |
睡太晚，還是跑個30分鐘就好...一開始用7分速熱身跑1公里，慢慢加速...越跑越快...乾脆跑個3公里再折返吧，結果用4分半左右的速度跑了快4公里，最後1公里回到7分速緩和一下。跑完後左腳底感覺脹脹的，是足底筋膜腫了嗎?!!!...管他的...反正都跑完了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 77.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 05'22" | 00:12'09" |
| 3 | 04'40" | 00:16'49" |
| 4 | 04'18" | 00:21'07" |
| 5 | 04'19" | 00:25'26" |
| 6 | 06'35" | 00:32'01" |
| 6.1 | 06'02" | 00:32'33" |
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