黃添利 2013/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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5.2 km | 00:25:06 | 04:47/km

日期: 2013-06-05 18:39 - 地點: 南台科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 29 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 03'57" / 04'42" / 04'50" / 04'58" / 05'18" / 05'47" /

二馬後第一次練習，一切歸零從頭開始，熱身(走800m+小跑800m+伸展)，預定目標5K(12圈)，軌跡圖有點奇怪，起點應在跑道上才對。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.05 km

MIZUNO WAVE IDATEN2 GR 8KS-24209 累積 : 856.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 張峯源和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'42"	00:08'39"
3	04'50"	00:13'29"
4	04'58"	00:18'27"
5	05'18"	00:23'45"
5.2	05'47"	00:25'06"

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