Webber 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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76.7 km | 03:17:34 | 23.3 km/h

日期: 2022-06-05 05:23 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 687.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和衣晨說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.2 %
2	40.4	-4.7 %
3	3.1	-0.7 %
4	31.6	-0.6 %
5	32.7	-1.3 %
6	41.9	-1.5 %
7	42.9	-1.2 %
8	42.9	-1.3 %
9	42.4	-1.3 %
10	41.9	-1.3 %
11	43.4	-1.3 %
12	42.9	-1.3 %
13	45.0	-1.0 %
14	16.6	-1.4 %
15	12.1	2.0 %
16	28.6	-0.9 %
17	20.2	-1.1 %
18	17.2	-1.0 %
19	23.1	-0.9 %
20	22.4	-1.2 %
21	35.6	-0.7 %
22	27.9	-0.7 %
23	32.4	-0.4 %
24	22.2	-0.2 %
25	12.9	-2.0 %
26	30.8	1.6 %
27	33.3	2.0 %
28	26.5	-2.8 %
29	15.7	-2.4 %
30	33.6	-1.6 %
31	32.7	1.5 %
32	16.4	2.8 %
33	36.7	-1.2 %
34	35.3	-0.4 %
35	35.6	-0.5 %
36	25.0	1.8 %
37	20.6	3.0 %
38	37.1	-1.6 %
39	32.7	-0.7 %
40	3.4	-2.8 %
41	21.8	-0.4 %
42	23.1	1.5 %
43	21.2	2.2 %
44	25.4	-1.9 %
45	26.3	1.6 %
46	25.9	-0.1 %
47	25.5	1.2 %
48	25.0	-1.0 %
49	25.0	-0.6 %
50	24.8	-0.9 %
51	17.8	2.8 %
52	20.3	-1.7 %
53	23.8	-1.1 %
54	23.8	-1.1 %
55	15.4	1.7 %
56	18.8	-0.8 %
57	17.9	1.0 %
58	11.8	1.6 %
59	18.6	2.7 %
60	15.9	1.3 %
61	20.8	1.6 %
62	13.3	1.3 %
63	18.8	1.8 %
64	20.7	1.8 %
65	20.5	1.8 %
66	18.5	1.6 %
67	19.0	1.9 %
68	19.0	1.8 %
69	18.6	2.2 %
70	20.0	2.8 %
71	13.3	1.8 %
72	18.6	1.6 %
73	19.7	2.8 %
74	16.4	-0.9 %
75	13.7	5.2 %
76	20.3	-0.9 %
76.7	20.8	1.2 %

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