紀志成 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

紀志成台中
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2.9 km | 01:02:33 | 21:56/km

日期: 2022-06-12 17:40 - 地點: 鰲峰山公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 141 Cal - 總步數: 5188 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'02"

(24'02")

2.50 (-0.02)

1000 / 1000

74 / 55

2

23'47"

(47'49")

2.52

1000 / 2001

79 / 52

3

14'44"

(01:02'33")

3.46

849 / 2850

101 / 56

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

黃肇璟, 謝瑞麟和其他 8 人說推

·

黃肇璟天天開心的訓練最棒

2022-06-18 22:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'00"	00:24'00"
2	23'45"	00:47'45"
2.9	17'23"	01:02'33"

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