陳祖湘 2015/08/19 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

8.5 km | 01:03:47 | 07:31/km

日期: 2015-08-19 05:42 - 地點: 永康探索公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 07'22" / 07'59" / 07'18" / 07'43" / 07'34" / 07'22" / 07'22" / 06'43" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

07'19" (+00'37")

911 / 911

08'04"

(14'44")

07'59" (+01'17")

1009 / 1920

07'18"

(22'02")

07'18" (+00'36")

999 / 2919

07'46"

(29'48")

07'41" (+00'59")

1010 / 3930

07'40"

(37'28")

07'34" (+00'52")

1012 / 4942

展開計圈分析

自從週週馬+週連馬，以賽代訓模式啟動後，已有10個月沒有自主訓練，八月份賽事減少，又沒有自訓，關山三日賽馬上見證，真的有拜有保庇，有練有成效咩，為了能在日後健康平安愉快地享受跑馬，重新拾起自訓的菜單，希望趕快回復以往的肌耐力咩^^

8月累積里程 : 225.26 km

Ｙ拖綠-39號累積 : 1192.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

李長益, 李欣治和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'59"	00:15'21"
3	07'18"	00:22'39"
4	07'43"	00:30'22"
5	07'34"	00:37'56"
6	07'22"	00:45'18"
7	07'22"	00:52'40"
8	06'43"	00:59'23"
8.5	09'13"	01:03'47"

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