小高 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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55.1 km | 05:12:08 | 10.6 km/h

日期: 2022-06-19 05:00 - 總爬升: 2764 m - 地點: 西進武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2616 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

24.66 (-0.17)

5000 / 5000

2

12'07"

(24'19")

24.83

5000 / 10000

3

12'55"

(37'15")

23.23 (-1.60)

5000 / 15000

4

22'30"

(59'45")

13.33 (-11.49)

5000 / 20000

5

27'39"

(01:27'25")

10.88 (-13.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 717.92 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.7 %
2	25.7	2.0 %
3	25.0	1.7 %
4	29.5	1.1 %
5	28.6	1.1 %
6	26.9	1.0 %
7	24.0	-0.5 %
8	24.2	-0.4 %
9	25.0	1.3 %
10	23.8	1.4 %
11	25.9	2.0 %
12	17.6	1.2 %
13	24.3	1.0 %
14	25.4	1.5 %
15	25.2	1.2 %
16	19.6	-1.0 %
17	20.9	1.0 %
18	11.3	2.0 %
19	9.8	2.3 %
20	11.7	2.5 %
21	8.1	2.2 %
22	10.1	1.9 %
23	11.7	2.3 %
24	22.4	1.7 %
25	9.3	-0.7 %
26	8.6	2.2 %
27	11.4	-1.4 %
28	6.5	-5.4 %
29	9.5	3.8 %
30	9.1	3.6 %
31	8.8	0.0 %
32	8.7	174.6 %
33	6.8	11.6 %
34	6.7	8.5 %
35	9.8	5.1 %
36	11.6	10.2 %
37	7.8	7.2 %
38	13.1	3.1 %
39	18.4	-4.1 %
40	6.5	8.7 %
41	7.0	10.0 %
42	6.5	13.7 %
43	9.1	7.4 %
44	7.3	9.8 %
45	7.1	7.8 %
46	5.6	9.0 %
47	9.8	5.3 %
48	6.6	6.2 %
49	14.0	3.6 %
50	12.8	4.0 %
51	8.3	6.9 %
52	5.6	10.1 %
53	6.3	7.5 %
54	6.5	9.1 %
55	6.4	8.1 %
55.1	10.8	4.0 %

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