宇宙流浪人 2022/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

19.7 km | 01:11:05 | 16.6 km/h

日期: 2022-06-21 16:50 - 總爬升: 189 m - 地點: 黑白馬 - 平均心率: 136 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

28.80 (-5.82)

1000 / 1000

2

01'46"

(03'52")

34.29 (-0.33)

1002 / 2003

3

02'03"

(05'55")

29.51 (-5.11)

1007 / 3010

4

01'45"

(07'40")

34.62

1002 / 4013

5

01'56"

(09'36")

31.30 (-3.31)

1004 / 5017

展開計圈分析

台北市

宇宙流浪人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 113.01 km

Giant TCRAlllance1

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-1.9 %
2	34.0	-1.6 %
3	29.8	-2.3 %
4	34.3	-2.8 %
5	31.3	-6.7 %
6	24.5	-2.7 %
7	20.9	2.4 %
8	14.8	3.0 %
9	3.4	-9.1 %
10	17.5	2.2 %
11	21.6	-1.5 %
12	26.5	-1.5 %
13	26.5	4.8 %
14	17.0	4.0 %
15	10.3	-3.5 %
16	21.1	1.5 %
17	20.9	2.9 %
18	19.3	1.6 %
19	26.3	1.1 %
19.7	12.1	1.0 %

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