鄭成九 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭成九台中
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全馬 | 06:13:27 | 08:47/km | 第81馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2022-07-03
成績	06:13:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+04'46")

01:26'36" (+11'25")

10 km

(01:26'36")

00:48'33" (+15'16")

15 km

(01:59'53")

00:33'17"

01:15'11"

20 km

(02:41'47")

00:41'54" (+08'37")

25 km

(03:29'21")

00:47'34" (+14'17")

01:35'06" (+19'55")

30 km

(04:16'53")

00:47'32" (+14'15")

35 km

(05:13'04")

00:56'11" (+22'54")

01:41'26" (+26'15")

40 km

(05:58'19")

00:45'15" (+11'58")

Finish

(06:13:27)

日期: 2022-07-03 06:00 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3379 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'52")

07'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'06")

07'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'32")

07'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'30"

(38'03")

08'30" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 2022下半年開學馬👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖大諄, 楊富傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	12'07"	00:19'32"
3	02'34"	00:22'06"
4	07'26"	00:29'32"
5	08'31"	00:38'03"
6	13'18"	00:51'21"
7	01'43"	00:53'04"
8	07'02"	01:00'06"
9	09'47"	01:09'53"
10	16'43"	01:26'36"
11	00'05"	01:26'41"
12	07'40"	01:34'21"
13	08'37"	01:42'58"
14	16'54"	01:59'52"
15	00'01"	01:59'53"
16	07'10"	02:07'03"
17	09'30"	02:16'33"
18	07'58"	02:24'31"
19	12'08"	02:36'39"
20	05'08"	02:41'47"
21	11'24"	02:53'11"
22	09'01"	03:02'12"
23	11'32"	03:13'44"
24	04'55"	03:18'39"
25	10'42"	03:29'21"
26	07'25"	03:36'46"
27	15'59"	03:52'45"
28	02'19"	03:55'04"
29	10'02"	04:05'06"
30	11'47"	04:16'53"
31	14'59"	04:31'52"
32	00'45"	04:32'37"
33	09'44"	04:42'21"
34	11'33"	04:53'54"
35	19'10"	05:13'04"
36	00'06"	05:13'10"
37	10'19"	05:23'29"
38	10'28"	05:33'57"
39	24'21"	05:58'18"
40	00'01"	05:58'19"
41	07'06"	06:05'25"
41.8	10'11"	06:13'27"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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