Vincent Lai 2022/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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5.6 km | 00:44:56 | 07:59/km

日期: 2022-07-06 19:06 - 平均心率: 128 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'11" / 06'11" / 07'52" / 10'43" / 08'58" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'11"

(12'22")

06'11"

1000 / 2000

3

07'51"

(20'14")

07'51" (+01'40")

1000 / 3000

4

10'43"

(30'57")

10'43" (+04'32")

1000 / 4000

5

08'57"

(39'54")

08'57" (+02'46")

1000 / 5000

6

05'01"

(44'56")

08'05" (+01'54")

620 / 5620

台中

Vincent Lai

·

今天跑出門1K多，路不平腳踝有輕微拉傷就沒辦法跑了，只能跑跑走走，好不容易走了快5K竟然下起大雨，唉......只能乖乖淋雨慢慢走回家，話說這雨絲拍的還真清楚，雨中作樂一下。😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.75 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2719.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Pan Neng-Yao, Mint Black 和其他 10 人說推

·

黃肇璟帥哥午安
您真是大帥哥一枚

2022-07-07 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'11"	00:12'22"
3	07'52"	00:20'14"
4	10'43"	00:30'57"
5	08'58"	00:39'55"
5.6	08'04"	00:44'56"

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