半馬 | 01:42:04 | 04:50/km | 第16半馬官方成績 |
日期 | 2015-09-06 |
成績 | 01:42:04 |
總名次 | 46 / 1760 |
分組名次 | 10 / 405 |
平均速度 | 04:50/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'59" | 00:47'36" (+00'41") |
| 00:24'37" (+01'38") |
| 00:23'03" (+00'04") | 00:46'55" |
| 00:23'52" (+00'53") |
|
日期: 2015-09-06 06:00 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'58" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'36" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'39" (+00'41") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" (+00'53") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'52" (+00'54") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'46" (+00'48") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'52" (+00'54") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'58" (+01'00") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'05" (+01'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'53" (+00'55") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'35" (+00'37") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'36" (+00'38") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'31" (+00'33") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'34" (+00'36") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'44" (+00'46") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'49" (+00'51") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'50" (+00'52") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'45" (+00'47") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'53" (+00'55") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'31" (+00'33") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'47" (+00'49") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'28" (+00'30") | 632 / 21632 |
2015戀戀潮庄全國馬拉松
跑得很輕鬆的一場比賽,本場完全以心率控制,應該是最大心率設定出問題,所以跑得輕鬆,相對的成績就不理想。(這場10k與20k的時間僅差5秒,這是之前用配速控制所做不到的,所以,往後的賽事,還是會用心率來控制。)
賽前宣言: Sub.130
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
71.80 km ASICS SORTIEMAGIC RP寬楦 累積 :
335.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 04'37" | 00:08'35" |
3 | 04'40" | 00:13'15" |
4 | 04'51" | 00:18'06" |
5 | 04'53" | 00:22'59" |
6 | 04'47" | 00:27'46" |
7 | 04'52" | 00:32'38" |
8 | 04'59" | 00:37'37" |
9 | 05'05" | 00:42'42" |
10 | 04'54" | 00:47'36" |
11 | 04'36" | 00:52'12" |
12 | 04'36" | 00:56'48" |
13 | 04'32" | 01:01'20" |
14 | 04'35" | 01:05'55" |
15 | 04'44" | 01:10'39" |
16 | 04'50" | 01:15'29" |
17 | 04'51" | 01:20'20" |
18 | 04'46" | 01:25'06" |
19 | 04'53" | 01:29'59" |
20 | 04'32" | 01:34'31" |
21 | 04'48" | 01:39'19" |
21.6 | 04'27" | 01:42'08" |