葉宗錡 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:48:26

2015宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽(標準賽)

官方成績
日期	2015-09-05
成績	02:48:26
總名次	432 / -
分組名次	39 / 211
平均速度

官方證書

葉宗錡

日期: 2015-09-05 08:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8486 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17"

1001 / 1001

182 / 103

2

05'28"

(10'46")

05'26" (+00'09")

1004 / 2005

175 / 104

3

05'34"

(16'20")

05'31" (+00'14")

1008 / 3013

182 / 99

4

06'00"

(22'20")

05'58" (+00'41")

1004 / 4018

178 / 94

5

05'51"

(28'11")

05'50" (+00'33")

1002 / 5020

175 / 97

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

賽前宣言: 第三次參賽~希望能破之前的PB,加油!!

賽後評分: 不要下午才開賽....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.01 km

ASICS LYTERACER TS3 累積 : 469.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林小妹, Candy 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

林小妹恭喜漂亮完賽捏~

2015-09-06 21:55 ·

1 個人推

葉宗錡謝謝林小妹~~^^

2015-09-06 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'28"	00:10'46"
3	05'31"	00:16'17"
4	06'03"	00:22'20"
5	05'51"	00:28'11"
6	05'48"	00:33'59"
7	05'59"	00:39'58"
8	05'43"	00:45'41"
8.4	04'51"	00:47'43"

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