何家賢 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

何家賢南投
ID 154035

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36.2 km | 01:01:32 | 35.3 km/h

日期: 2015-09-09 19:45 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 82 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

25.00 (-20.57)

1002 / 1002

2

01'31"

(03'56")

40.45 (-5.12)

1012 / 2014

3

01'20"

(05'16")

45.57

1003 / 3018

4

01'31"

(06'47")

40.00 (-5.57)

1010 / 4028

5

01'33"

(08'20")

39.13 (-6.44)

1006 / 5035

展開計圈分析

大南投禮拜四團練好累(￣∇￣)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 716.29 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

朱健雄, Andy Tsai 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	24.5	72	2.8 %
2	40.4	96	-1.6 %
3	43.9	92	-0.3 %
4	39.6	82	-1.8 %
5	38.3	87	-0.7 %
6	36.4	86	-0.4 %
7	34.0	85	-0.6 %
8	36.4	89	2.0 %
9	36.4	85	1.7 %
10	37.1	87	1.2 %
11	31.6	83	1.3 %
12	34.3	86	-0.4 %
13	29.3	84	3.0 %
14	38.3	82	-1.5 %
15	37.9	87	-0.7 %
16	34.3	86	-0.9 %
17	36.7	87	-0.9 %
18	36.0	83	-0.4 %
19	28.6	73	-1.0 %
20	36.7	78	1.0 %
21	34.6	86	1.3 %
22	32.7	87	1.5 %
23	31.0	86	1.6 %
24	33.6	67	1.2 %
25	30.8	62	2.2 %
26	37.5	84	-1.9 %
27	37.1	77	-1.2 %
28	36.0	73	-1.1 %
29	40.9	70	-0.9 %
30	39.1	74	-0.7 %
31	32.4	66	1.1 %
32	38.3	92	-0.7 %
33	35.6	83	1.2 %
34	36.0	82	1.7 %
35	35.6	80	1.5 %
36.2	46.0	80	-9.7 %

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