7.0 km | 00:34:32 | 04:55/km日期: 2015-09-11 18:10 - 地點: Home - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 144 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 6088 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 05'13" / 05'03" / 04'59" / 04'54" / 05'01" / 05'09" / 04'06" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" (+01'06") | 1010 / 1010 | 172 / 112 |
| 2 | | 05'01" (+00'58") | 1005 / 2015 | 175 / 113 |
| 3 | | 04'57" (+00'54") | 1003 / 3019 | 176 / 114 |
| 4 | | 04'54" (+00'51") | 1012 / 4032 | 175 / 115 |
| 5 | | 04'57" (+00'54") | 1009 / 5041 | 177 / 113 |
| 6 | | 05'05" (+01'02") | 1008 / 6050 | 176 / 111 |
| 7 | | 04'03" | 1001 / 7052 | 182 / 134 |
原本昨天以為身體好了，但早上起床後喉嚨發出的聲音終究還是說明了身體還是需要好好休息
今天上班時就一直喝水和跑廁所，下班時感覺身體有比較好些了，就在家裡樓下跑一下，跑完流汗的感覺真好~
明早起床狀況好的話來去環保補一下課...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
163.01 km 
saucony Triumph iso 累積 :
1130.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'03" | 00:10'16" |
| 3 | 04'59" | 00:15'15" |
| 4 | 04'54" | 00:20'09" |
| 5 | 05'01" | 00:25'10" |
| 6 | 05'09" | 00:30'19" |
| 7 | 04'06" | 00:34'25" |
| 7.0 | 08'16" | 00:34'32" |
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