黑柯 2015/09/13 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黑柯

20.9 km | 01:43:17 | 04:56/km

日期: 2015-09-13 05:59 - 總爬升: 119 m - 地點: 橋頭-燕巢 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 04'25" / 04'20" / 04'30" / 04'30" / 04'53" / 04'58" / 04'39" / 05'16" / 04'31" / 04'43" / 04'55" / 05'02" / 05'17" / 04'44" / 04'58" / 05'20" / 05'31" / 04'58" / 05'14" / 05'47" / 05'22" /

高雄

黑柯

留言

高雄

黑柯

留言

高雄

黑柯

留言

高雄

黑柯

留言

高雄

黑柯

留言

高雄

黑柯

留言

高雄

黑柯

留言

今天一早參加友緣慢跑在橋頭舉辦的試跑活動.試跑前就設定今天半馬希望能跑在100分內.前10.5K跑47分.結果後10.5K跑了56分.跑到19K時大腿就抽筋了.真是冏.最終以103分完成.看自己每K的配速變化真大.老毛病前面幾K又跑太快.之後還要再多配穩一點

跑完的補給真的超級豐富的.(豆漿.奶茶.肉包.炒米粉.綠豆湯.冰仙草).吃到好飽.感謝友緣慢跑舉辦這次的試跑

9月累積里程 : 190.16 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Colin Lin, bravo425 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'20"	00:08'45"
3	04'30"	00:13'15"
4	04'30"	00:17'45"
5	04'53"	00:22'38"
6	04'58"	00:27'36"
7	04'39"	00:32'15"
8	05'16"	00:37'31"
9	04'31"	00:42'02"
10	04'43"	00:46'45"
11	04'55"	00:51'40"
12	05'02"	00:56'42"
13	05'17"	01:01'59"
14	04'44"	01:06'43"
15	04'58"	01:11'41"
16	05'20"	01:17'01"
17	05'31"	01:22'32"
18	04'58"	01:27'30"
19	05'14"	01:32'44"
20	05'47"	01:38'31"
20.9	05'22"	01:43'17"