Kent Jiang 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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66.8 km | 07:34:22 | 8.8 km/h

日期: 2022-08-24 06:39 - 總爬升: 917 m - 地點: 鶯歌-公館-八里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 踏頻: 47 - 卡路里: 2581 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'31"

(26'31")

11.32 (-9.73)

5000 / 5000

2

15'29"

(42'01")

19.46 (-1.59)

5000 / 10000

3

14'19"

(56'21")

21.05

5000 / 15000

4

51'36"

(01:47'57")

5.82 (-15.24)

5000 / 20000

5

17'24"

(02:05'22")

17.31 (-3.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

太久沒騎了~不小心又加碼~多騎到公館XD~一路都是大太陽啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	7.0 %
2	6.3	-7.3 %
3	10.9	2.8 %
4	19.7	-1.6 %
5	18.3	-1.3 %
6	19.3	-0.9 %
7	17.3	2.0 %
8	20.3	-0.1 %
9	20.3	-0.2 %
10	19.9	-0.2 %
11	19.4	-0.8 %
12	19.5	-0.7 %
13	20.1	-0.8 %
14	25.7	-2.0 %
15	21.2	-0.8 %
16	20.3	2.2 %
17	18.8	-1.0 %
18	5.0	-3.5 %
19	2.1	6.2 %
20	12.1	-4.0 %
21	18.0	-2.4 %
22	18.7	-2.2 %
23	18.5	2.7 %
24	14.7	-4.0 %
25	17.0	5.7 %
26	15.5	-6.2 %
27	19.3	-2.2 %
28	18.8	4.4 %
29	20.2	-2.6 %
30	14.0	4.3 %
31	16.4	2.2 %
32	5.3	19.0 %
33	7.2	-14.4 %
34	15.6	-9.5 %
35	18.2	-4.7 %
36	18.8	5.2 %
37	20.5	4.2 %
38	18.6	-3.1 %
39	16.4	5.5 %
40	17.6	-1.9 %
41	14.9	5.0 %
42	18.4	2.5 %
43	18.8	-3.6 %
44	16.9	6.8 %
45	19.5	-4.3 %
46	18.1	-7.0 %
47	18.1	8.8 %
48	19.3	4.9 %
49	9.4	-9.6 %
50	14.3	9.5 %
51	7.5	-21.0 %
52	19.1	4.0 %
53	21.8	-3.8 %
54	21.7	4.4 %
55	18.8	3.9 %
56	5.6	12.2 %
57	0.9	8.2 %
58	1.8	11.7 %
59	1.7	-14.0 %
60	16.8	10.6 %
61	12.3	-7.0 %
62	13.7	-5.4 %
63	14.1	5.8 %
64	15.7	9.8 %
65	14.5	-4.7 %
66	15.6	5.4 %
66.8	1.6	5.2 %

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