Emilio Lin 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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7.2 km | 00:37:37 | 05:15/km

日期: 2015-09-22 18:56 - 地點: 市政府 - 平均心率: 150 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'50" / 05'36" / 05'34" / 05'46" / 05'39" / 05'29" / 24'27" /

W3 (VDOT - 49.1 )

Easy Run 恢復跑 37 MINs

。步頻 169
。大腿酸
。Arrow*4、PLANK*2、Push up*2

552
515
521
524
443
514
500
047

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.90 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1090.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

, @@ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'34"	00:17'00"
4	05'46"	00:22'46"
5	05'39"	00:28'25"
6	05'29"	00:33'54"
7.2	03'13"	00:37'37"

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