5.8 km | 00:33:58 | 05:51/km日期: 2015-09-26 12:09 - 地點: 板橋火車站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 05'35" / 05'35" / 05'40" / 05'33" / 06'19" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'14") | 898 / 898 |
| 2 | | 05'38" (+00'17") | 976 / 1875 |
| 3 | | 05'36" (+00'15") | 980 / 2856 |
| 4 | | 05'21" | 974 / 3830 |
| 5 | | 06'27" (+01'06") | 981 / 4812 |
| 6 | | 06'19" (+00'58") | 966 / 5778 |
| 7 | | 10'26" (+05'05") | 23 / 5802 |
左大腿後肌肉群緊繃，連休三天！
中午交報告後小跑步，但風雨欲來的情景，在飄雨下提早結束8圈輕訓練~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
226.32 km 
MIZUNO Wave Sayonara P2 累積 :
859.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'35" | 00:11'10" |
| 3 | 05'40" | 00:16'50" |
| 4 | 05'33" | 00:22'23" |
| 5 | 06'19" | 00:28'42" |
| 5.8 | 06'33" | 00:33'58" |
展開計圈分析
留言 
