Donnie 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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10.0 km | 00:53:16 | 05:18/km

日期: 2015-09-29 09:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'17" / 05'03" / 05'06" / 06'46" / 05'14" / 05'20" / 05'15" / 05'16" / 05'16" / 05'39" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'20")

05'03"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'25")

05'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'49"

(21'15")

05'49" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'29")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Donnie

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.19 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吉哥和羅吉偉說推

·

吉哥加油

2015-09-29 11:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'03"	00:10'20"
3	05'06"	00:15'26"
4	06'46"	00:22'12"
5	05'14"	00:27'26"
6	05'20"	00:32'46"
7	05'15"	00:38'01"
8	05'16"	00:43'17"
9	05'16"	00:48'33"
10	05'39"	00:54'12"
10.0	04'17"	00:54'17"

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