柱子 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:01:38 | 06:09/km

日期: 2022-09-20 18:06 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 06'56" / 06'25" / 06'20" / 06'02" / 05'54" / 05'58" / 06'02" / 05'40" / 05'26" / 06'47" / 06'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Water man, 郭哲宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	06'20"	00:19'41"
4	06'02"	00:25'43"
5	05'54"	00:31'37"
6	05'58"	00:37'35"
7	06'02"	00:43'37"
8	05'40"	00:49'17"
9	05'26"	00:54'43"
10	06'47"	01:01'30"
10.0	07'29"	01:01'38"

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