Eric 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 南投
ID 539508

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13.0 km | 04:07:23 | 18:58/km

日期: 2022-09-25 06:57 - 總爬升: 1134 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 21270 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'01"

(15'01")

4.00 (-4.60)

1000 / 1000

77 / 85

2

28'20"

(43'21")

2.12 (-6.47)

1000 / 2000

77 / 45

3

24'21"

(01:07'42")

2.47 (-6.12)

1001 / 3001

82 / 49

4

30'27"

(01:38'09")

1.97 (-6.62)

1000 / 4001

77 / 42

5

20'25"

(01:58'34")

2.94 (-5.65)

1000 / 5002

86 / 56

展開計圈分析

七雄馬崙打卡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

ricky tseng 和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	27'36"	00:42'28"
3	24'35"	01:07'03"
4	30'11"	01:37'14"
5	20'22"	01:57'36"
6	17'56"	02:15'32"
7	39'24"	02:54'56"
8	11'37"	03:06'33"
9	12'06"	03:18'39"
10	10'32"	03:29'11"
11	13'28"	03:42'39"
12	16'25"	03:59'04"
13	07'28"	04:06'32"
13.0	19'46"	04:07'23"

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