Lo Nick 2022/09/25 訓練日誌

Lo Nick 桃園
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Lo Nick

半馬 | 01:46:24 | 05:02/km | 第13半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+01'01")

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:24'46"

15 km

(01:15'43")

00:25'10" (+00'24")

00:50'37" (+00'04")

20 km

(01:41'10")

00:25'27" (+00'41")

Finish

(01:46:24)

日期: 2022-09-25 05:59 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'33")

1000 / 1000

05'09"

(10'20")

05'09" (+00'31")

1000 / 2000

05'04"

(15'24")

05'04" (+00'26")

1000 / 3000

05'05"

(20'30")

05'05" (+00'27")

1000 / 4000

05'17"

(25'48")

05'17" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天天氣很涼，而且好在跑完才下雨，真的很不錯😊

賽前宣言: Never Give Up !!

賽後評分: 這次路線與往年不同，風景很美，加上天氣涼爽，這次的賽事很棒😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.19 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 78.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

FeiCross 和 Peggy 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'06"	00:20'30"
5	05'17"	00:25'47"
6	04'58"	00:30'45"
7	05'00"	00:35'45"
8	05'06"	00:40'51"
9	04'50"	00:45'41"
10	04'52"	00:50'33"
11	05'00"	00:55'33"
12	05'01"	01:00'34"
13	04'56"	01:05'30"
14	05'09"	01:10'39"
15	05'04"	01:15'43"
16	05'08"	01:20'51"
17	05'09"	01:26'00"
18	05'08"	01:31'08"
19	05'10"	01:36'18"
20	04'52"	01:41'10"
21	04'39"	01:45'49"
21.1	05'09"	01:46'23"