柱子 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:11:48 | 06:30/km

日期: 2022-09-24 07:17 - 地點: 社頭公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'59" / 06'26" / 06'14" / 06'19" / 06'12" / 05'44" / 05'48" / 05'52" / 05'45" / 05'39" / 10'19" / 12'55" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 jiarong 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'26"	00:13'25"
3	06'14"	00:19'39"
4	06'19"	00:25'58"
5	06'12"	00:32'10"
6	05'44"	00:37'54"
7	05'48"	00:43'42"
8	05'52"	00:49'34"
9	05'45"	00:55'19"
10	05'39"	01:00'58"
11	10'19"	01:11'17"
11.0	14'11"	01:11'48"

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