Andy 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
ID 525709

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9.0 km | 00:41:09 | 04:34/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2022-09-25 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'52")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'43")

04'36" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'25"

(15'09")

04'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'23"

(19'33")

04'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'20"

(23'53")

04'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 配速OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.34 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 540.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'37"	00:10'37"
3	04'26"	00:15'03"
4	04'24"	00:19'27"
5	04'21"	00:23'48"
6	04'14"	00:28'02"
7	04'25"	00:32'27"
8	04'38"	00:37'05"
8.9	04'18"	00:41'03"

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成績 : 01:07:05

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