陳景裕 2022/09/25 訓練日誌

陳景裕台南
ID 403110

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陳景裕

半馬 | 01:47:30 | 05:05/km | 第27半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+01'29")

00:52'23" (+02'01")

10 km

(00:52'23")

00:26'06" (+01'18")

15 km

(01:17'11")

00:24'48"

00:50'22"

20 km

(01:42'45")

00:25'34" (+00'46")

Finish

(01:47:30)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'28")

1000 / 1000

05'34"

(10'47")

05'34" (+00'50")

1000 / 2000

05'10"

(15'57")

05'10" (+00'26")

1000 / 3000

05'09"

(21'06")

05'09" (+00'25")

1000 / 4000

05'10"

(26'17")

05'10" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳景裕

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陳景裕

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有累累的感覺..公里不足少一點

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.47 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 8312.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lee, 塗孟儒和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'35"	00:10'46"
3	05'11"	00:15'57"
4	05'09"	00:21'06"
5	05'11"	00:26'17"
6	05'15"	00:31'32"
7	04'58"	00:36'30"
8	05'15"	00:41'45"
9	05'29"	00:47'14"
10	05'09"	00:52'23"
11	04'44"	00:57'07"
12	04'48"	01:01'55"
13	05'07"	01:07'02"
14	04'59"	01:12'01"
15	05'10"	01:17'11"
16	04'51"	01:22'02"
17	04'51"	01:26'53"
18	05'22"	01:32'15"
19	04'54"	01:37'09"
20	05'36"	01:42'45"
20.9	05'02"	01:47'30"