黃意堅 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:34:30 | 05:43/km

日期: 2022-09-27 04:58 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'18" / 06'29" / 05'11" / 04'58" / 04'51" / 06'25" / 15'00" /

6k easy run。
最終體力值82%，即時跑力69。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.57 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Maggie Lin, 黃意堅和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'29"	00:12'47"
3	05'11"	00:17'58"
4	04'58"	00:22'56"
5	04'51"	00:27'47"
6	06'25"	00:34'12"
6.0	12'33"	00:34'30"

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朋友動態

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