5.0 km | 00:32:01 | 06:20/km日期: 2022-09-26 04:59 - 平均心率: 127 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%
Pace: 06'13" / 06'20" / 06'16" / 06'09" / 06'13" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'14" (+04'06") | 46 / 5046 |
恢復跑
3點起來尿尿
大腿小腿會有酸痛感
結果跑完只有更酸😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
340.46 km 
NIKE Zoom Fly 3 累積 :
1121.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'20" | 00:12'33" |
| 3 | 06'16" | 00:18'49" |
| 4 | 06'09" | 00:24'58" |
| 5 | 06'13" | 00:31'11" |
| 5.0 | 10'02" | 00:31'39" |
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