許瓊瓊 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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5.0 km | 00:27:04 | 05:24/km

日期: 2022-09-27 17:57 - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'18" / 05'31" / 05'36" / 05'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'49")

05'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'25")

05'36" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'51")

05'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'04")

05'13"

1001 / 5001

嘉義

許瓊瓊

低糖的～非常好吃😋

·

嘉義

許瓊瓊

刷新紀錄

·

難吃的甜甜圈🥵

還是豆花好吃😋👍😂#品安豆漿豆花

今天體育場跑一下速度，5k刷新紀錄📝！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.60 km

HOKA Rincon 3 Wide US8(26) 累積 : 917.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊章翊, 黃滄益和其他 12 人說推

·

Binfen W 哈哈我很少吃甜甜圈
改天再去試試看🤣

2022-09-28 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'31"	00:10'49"
3	05'36"	00:16'25"
4	05'25"	00:21'50"
5.0	05'13"	00:27'04"

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